Mente sã, corpo são!

Existem muitas pesquisas que apontam o quanto os Exercícios Físicos fazem bem à saúde mental. Sintomas de ansiedade, estresse, depressão e até mesmo dificuldades de mémoria regridem com a prática mínima de 30 minutos de atividade física realizada três vezes por semana.

Mas como o EXERCÍCIO FÍSICO MELHORA NOSSA MENTE?

Os exercícios físicos aumentam a disposição devido às descargas de substâncias como endorfinas. As endofirnas são analgésicos naturais e diminuem dores e cansaço físico, aumentando o bem-estar do organismo. Além disso, os exercícios físicos aumentam o fluxo sangüíneo, aumentando a oxigenação do organismo. Para os orientais, o oxigênio é considerado como a energia vital "chi" (pronuncia-se "qui"). Os exercícios promovem um aumento na produção de hormônios, acelerando o nosso metabolismo e fazendo nosso organismo ficar num ritmo mais intenso. Em momentos de maior tensão, mesmo que seja apenas emocional, o organismo já treinado terá mais resistência física para enfrentar o desafio.

Uma caminhada rápida de 15 minutos por dia, ao ar livre, já favore a diminuição de sintomas depressivos. Mas o importante é seguir algumas dicas:

1- primeiro verifique suas condições de saúde, numa avaliação médica;

2- busque a indicação de atividades através de um profissional de educação física;

3- escolha uma atvidade física que lhe dê PRAZER;

4- pratique-a com uma regularidade mínima de 3 vezes por semana;

5- o desconforto inicial é normal, especialmente se você era sedentário até então.

Seja persistente!

Já na primeira semana você poderá observar algumas mudanças...

- seu sono será mais regular e reparador;

- terá mais disposição mental e capacidade de atenção;

- sentirá mais entusiasmo a cada dia que cumprir com sua meta de atividades físicas.

Eu mesma tenho testado isso! Sempre fui preguiçosa para exercícios físicos. Mas há algum tempo descobri o Yoga! Imaginei que seria ficar sentadinha meditando mas... que nada! Tem dias que chego a suar a camisa, literalmente! Uma ótima indicação para quem quer integrar mesmo a prática física com a disciplina mental e o relaxamento!

Conversaremos mais sobre o assunto no

2º dia do encontro AO VIVO na WEB:

Como ter equilíbrio emocional no vestibular

Técnicas para superar a ansiedade e o estresse provocado pelas provas

Programa do 2º encontro: O Corpo

1. Mens sana in corpore sano

2. Hábitos físicos que afetam a mente

3. Como relaxar o corpo para estudar

4. Atividades saudáveis para vestibulandos

5. Adaptando a rotina diária na reta final